5/26 ジムトレ
5/26のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 90kg 1レップ
2セット目 75kg 6レップ
3セット目 75kg 6レップ
4セット目 75kg 5レップ
5セット目 75kg 5レップ
6セット目 75㎏ 4レップ
7セット目 65㎏ 7レップ
8セット目 65㎏ 6レップ
9セット目 65㎏ 6レップ
10セット目 65㎏ 5レップ
11セット目 65㎏ 5レップ
90㎏今日は上がった、安定して上げれるようになりたい
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×4セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 33kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
1セット目 35レップ
2セット目 30レップ
3セット目 30レップ
4セット目 25レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット