ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

5/26 ジムトレ

5/26のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 90kg 1レップ

2セット目 75kg 6レップ

3セット目 75kg 6レップ

4セット目 75kg 5レップ

5セット目 75kg   5レップ

6セット目 75㎏   4レップ

7セット目 65㎏ 7レップ

8セット目 65㎏ 6レップ

9セット目 65㎏ 6レップ

10セット目 65㎏ 5レップ

11セット目 65㎏ 5レップ

 

90㎏今日は上がった、安定して上げれるようになりたい

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ

54㎏ 10レップ×2セット

 

バーベルスクワット

60㎏ 10レップ×4セット

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 33kg 10レップ 両足で

3セット目 39㎏ 10レップ 両足で

  

レッグレイズ

1セット目 35レップ

2セット目 30レップ

3セット目 30レップ

4セット目 25レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット