6/1 ジムトレ
6/1のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 90kg 1レップ
2セット目 92.5kg 1レップ
3セット目 75kg 1レップ
少し痛みを感じたので長めのインターバル
4セット目 70kg 7レップ
5セット目 70kg 6レップ
6セット目 70㎏ 6レップ
7セット目 70㎏ 5レップ
8セット目 70㎏ 4レップ
9セット目 65㎏ 6レップ
10セット目 65㎏ 5レップ
11セット目 65㎏ 5レップ
12セット目 65㎏ 4レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×4セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 33kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
1セット目 35レップ
2セット目 30レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
92.5㎏が上がったアドバイス効果がまだ継続中すげぇ