ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用覚え書き要素の強いブログですよ基本つまらない! 読んでくれる奇特なお方お待ちしてますw

6/9 ジムトレ

6/9のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 90kg 1レップ

2セット目 95kg 挙がらなかった

3セット目 75kg 7レップ

 

4セット目 75kg 6レップ

5セット目 75kg   5レップ

6セット目 75㎏   5レップ

7セット目 70㎏ 6レップ

8セット目 70㎏ 5レップ

9セット目 70㎏ 4レップ

10セット目 65㎏ 6レップ

11セット目 65㎏ 5レップ

12セット目 65㎏ 4レップ

 

95㎏しんどいいつ上がるかな

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ

54㎏ 10レップ×2セット

 

器具でのスクワット

65㎏ 10レップ

75㎏ 10レップ×2セット

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 33kg 10レップ 両足で

3セット目 39㎏ 10レップ 両足で

  

レッグレイズ

1セット目 35レップ

2セット目 30レップ

3セット目 30レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット