6/22 ジムトレ
6/22のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 95kg あがらない
2セット目 90kg 1レップ
3セット目 90kg あがらず
ちょっと右の胸と腕の間くらいが痛くなったので時間を空けた
4セット目 60kg 10レップ
5セット目 70kg 8レップ
6セット目 70㎏ 7レップ
7セット目 70㎏ 6レップ
8セット目 70㎏ 5レップ
9セット目 70㎏ 4レップ
10セット目 65㎏ 4レップ
11セット目 60㎏ 4レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×3セット
ちょっと深めに頑張った
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 33kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
1セット目 35レップ
2セット目 30レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット