ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

6/22 ジムトレ

6/22のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 95kg あがらない

2セット目 90kg 1レップ

3セット目 90kg あがらず

ちょっと右の胸と腕の間くらいが痛くなったので時間を空けた

4セット目 60kg 10レップ

5セット目 70kg   8レップ

6セット目 70㎏   7レップ

7セット目 70㎏ 6レップ

8セット目 70㎏ 5レップ

9セット目 70㎏ 4レップ

10セット目 65㎏ 4レップ

11セット目 60㎏ 4レップ

 

 

ハイプーリー

49㎏ 10レップ

54㎏ 10レップ×2セット

 

バーベルスクワット

60㎏ 10レップ×3セット

ちょっと深めに頑張った

 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

1セット目 15kg 10レップ  

2セット目 33kg 10レップ 両足で

3セット目 39㎏ 10レップ 両足で

  

レッグレイズ

1セット目 35レップ

2セット目 30レップ

3セット目 30レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット