7/14 ジムトレ
7/14のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 95kg 挙がらない
2セット目 90kg 1レップ
3セット目 90kg 1レップ
また違和感を感じたので一旦離脱
4セット目 70kg 10レップ
5セット目 70kg 10レップ
6セット目 70㎏ 7レップ
7セット目 70㎏ 5レップ
8セット目 65㎏ 6レップ
9セット目 65㎏ 5レップ
10セット目 65㎏ 4レップ
11セット目 65㎏ 4レップ
12セット目 60㎏ 5レップ
ハイプーリー
49㎏ 10レップ
54㎏ 10レップ×2セット
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×3セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
1セット目 15kg 10レップ
2セット目 33kg 10レップ 両足で
3セット目 39㎏ 10レップ 両足で
1セット目 35レップ
2セット目 30レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
メッチャ腰が痛い