2018-07-25 7/25 家トレ 7/25のトレーニング内容 ダンベルプレス 20kg 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 1セット 腰痛の為内容変更 スクワット 自重 20レップ 2セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット プランク3分間 腰痛い!