8/11 ジムトレ

8/11のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　95kg　挙がらない

2セット目　80kg　5レップ

3セット目　80kg　4レップ

4セット目　80kg　4レップ

5セット目　80kg　3レップ

6セット目　70㎏　7レップ

7セット目　70㎏　5レップ

8セット目　70㎏　4レップ

9セット目　70㎏　3レップ

10セット目　65㎏　5レップ

11セット目　65㎏　3レップ

ハイプーリー

49㎏　10レップ

54㎏　10レップ×3セット

バーベルスクワット

60㎏　10レップ×3セット

レッグカール　左右の足片方ずつ

1セット目　33kg　10レップ×3セット

レッグレイズ

１セット目　35レップ

２セット目　30レップ

３セット目　30レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット