8/15 家トレ

8/15のトレーニング内容

 ダンベルプレス　20ｋｇ　30レップ　3セット

スクワット　自重　30レップ　3セット

レッグレイズ　10ｋｇ　10レップ　3セット

トライセプスキックバック　5ｋｇ　15レップ　3セット

プランク3分間　

 腰が痛いのでスクワットが自重