ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

9/1 ジムトレ

9/1のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

1セット目 95kg 失敗

2セット目 95kg 失敗

3セット目 80kg 3(補助で6)レップ

4セット目 80kg 3(補助で6)レップ

5セット目 80kg 3(補助で6)レップ

6セット目 80㎏ 2(補助で5)レップ

7セット目 70㎏ 5(補助で8)レップ

8セット目 70㎏ 4(補助で7)レップ

9セット目 70㎏ 3(補助で6)レップ

10セット目 70㎏ 2(補助で)5レップ

 

 

ハイプーリー

54㎏ 10レップ

59㎏ 8レップ

59㎏ 7レップ

 

バーベルスクワット

60㎏ 10レップ

60㎏ 10レップ

60㎏ 5レップ

 

腰がパキパキ言うので途中でやめた 

 

レッグカール 左右の足片方ずつ

33kg 10レップ×2セット

39㎏ 10レップ 

  

レッグレイズ

1セット目 40レップ

2セット目 35レップ

3セット目 30レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット

 

3カ月たってもまだ 95㎏が上がらないのでもやもやするけど

続けるしかないねぇ