9/1 ジムトレ
9/1のトレーニング内容
ベンチプレス
1セット目 95kg 失敗
2セット目 95kg 失敗
3セット目 80kg 3(補助で6)レップ
4セット目 80kg 3(補助で6)レップ
5セット目 80kg 3(補助で6)レップ
6セット目 80㎏ 2(補助で5)レップ
7セット目 70㎏ 5(補助で8)レップ
8セット目 70㎏ 4(補助で7)レップ
9セット目 70㎏ 3(補助で6)レップ
10セット目 70㎏ 2(補助で)5レップ
ハイプーリー
54㎏ 10レップ
59㎏ 8レップ
59㎏ 7レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ
60㎏ 10レップ
60㎏ 5レップ
腰がパキパキ言うので途中でやめた
レッグカール 左右の足片方ずつ
33kg 10レップ×2セット
39㎏ 10レップ
1セット目 40レップ
2セット目 35レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
3カ月たってもまだ 95㎏が上がらないのでもやもやするけど
続けるしかないねぇ