9/15 ジムトレ

9/15のトレーニング内容

ベンチプレス

1セット目　97.5kg　失敗

2セット目　100kg　補助付き２レップ

3セット目　80kg　6レップ

4セット目　80kg　5レップ

5セット目　80kg　4レップ

6セット目　80㎏　4レップ

7セット目　80㎏　3レップ

8セット目　70㎏　6レップ

9セット目　70㎏　5レップ

10セット目　70㎏　4レップ

11セット目　70㎏　3レップ

ハイプーリー

59㎏　10レップ

59㎏　10レップ

59㎏　8レップ

バーベルスクワット

60㎏　10レップ×3セット

レッグカール　左右の足片方ずつ

33kg　10レップ

39㎏　10レップ×2セット 

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　25レップ

３セット目　25レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

ジムでの会話が三頭筋祭りであった