11/14 家トレ

11/14のトレーニング内容

 ダンベルプレス　

肩が痛いので中止

スクワット　20kg　15レップ　3セット

レッグレイズ10㎏　15回×3セット

トライセプスキックバック　5ｋｇ　15レップ　3セット