11/10 ジムトレ 100㎏挙がった編

11/10のトレーニング内容

ベンチプレス

アップセット

20kg　10レップ

60kg　3レップ×２セット

82.5㎏　1レップ

92.5㎏　1レップ

メインセット

1セット目　100kg　1レップ

2セット目　102.5kg　失敗

3セット目　90kg　3レップ

4セット目　90kg　2レップ

5セット目　90kg　2レップ　

6セット目　90㎏　1レップ　

7セット目　85㎏　2レップ　

8セット目　85㎏　2レップ　

9セット目　85㎏　2レップ　

10セット目　85㎏　2レップ

ハイプーリー

1セット目　59㎏　10レップ

2セット目　59㎏　10レップ

3セット目　64㎏　7レップ

バーベルスクワット

60㎏　10レップ×２セット

90㎏　1レップ　２セット

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　40レップ

３セット目　35レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 ついにベンチプレス100㎏挙がった、1年11か月かかったけど

週1ジムでベンチ100㎏はできまーす（小〇方さん風）