ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

12/22 ジムトレ

12/22のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

アップセット

20kg 10レップ

65kg 3レップ×2セット

85㎏ 1レップ

95㎏ 1レップ

 

メインセット

1セット目 102.5kg 1レップ

 

90kg 2レップ ×4セット

80㎏ 2~3レップ ×4セット

75㎏ 5レップ ×4セット

60㎏ 5レップ ×3セット

 

ハイプーリー バックプルダウン

1セット目 59㎏ 10レップ

2セット目 59㎏ 10レップ

3セット目 59㎏ 10レップ

 

 

レッグプレス

132㎏ 10レップ×3セット 

  

レッグレイズ

1セット目 40レップ

2セット目 35レップ

3セット目 30レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット

 

 レッグカール

33㎏ 10レップ

39kg 10レップ 2セット