1/12 ジムトレ
1/12のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
メインセット
52.5㎏ 29レップ 前日見たTV番組の内容に挑戦
90kg 3レップ ×5セット
80㎏ 3~5レップ ×4セット
70㎏ 4~5レップ ×3セット
60kg 10レップ ×2セット
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 64㎏ 10レップ
2セット目 64㎏ 10レップ
3セット目 64㎏ 10レップ
スクワット
70㎏ 10レップ×3セット
1セット目 40レップ
2セット目 35レップ
3セット目 35レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
レッグカール
33㎏ 10レップ
39kg 10レップ ×2セット
50㎏ 10レップ ×3セット