ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

1/12 ジムトレ

1/12のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

アップセット

20kg 10レップ

 

 

メインセット

 

52.5㎏ 29レップ 前日見たTV番組の内容に挑戦

 

90kg 3レップ ×5セット

 

80㎏ 3~5レップ ×4セット

70㎏ 4~5レップ ×3セット

60kg   10レップ ×2セット

 

ハイプーリー バックプルダウン

1セット目 64㎏ 10レップ

2セット目 64㎏ 10レップ

3セット目 64㎏ 10レップ

 

スクワット

70㎏ 10レップ×3セット 

 

  

レッグレイズ

1セット目 40レップ

2セット目 35レップ

3セット目 35レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット

 

 レッグカール

33㎏ 10レップ

39kg 10レップ ×2セット

 

デッドリフト

50㎏ 10レップ ×3セット