ダイエット目的で始めた筋トレをサボらないためにブログを公開する事にした

自分用の記録の為なので面白い内容じゃないですよと

4/13 ジムトレ

4/13のトレーニング内容

 

ベンチプレス

 

アップセット

20kg 10レップ

65㎏ 4レップ

65㎏ 4レップ

85㎏ 1レップ

95㎏ 1レップ

 

メインセット

105㎏  失敗

 

80㎏ 8,8,7,6で4セット

70㎏ 7、6、5、4で4セット

60㎏ 6,5で2セット

 

ハイプーリー バックプルダウン

1セット目 62㎏ 10レップ

2セット目 62㎏ 10レップ

3セット目 62㎏ 10レップ

 

バーベルスクワット

60㎏ 10レップ

70㎏ 10レップ

80㎏ 10レップ

90㎏ 4レップ

80㎏ 6レップ

 

レッグレイズ

1セット目 40レップ

2セット目 35レップ

3セット目 30レップ

 

トライセップスキックバック

 5㎏ 左右10レップ×3セット

 

 デッドリフト

50㎏ 10レップ×3セット