4/13 ジムトレ
4/13のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
65㎏ 4レップ
65㎏ 4レップ
85㎏ 1レップ
95㎏ 1レップ
メインセット
105㎏ 失敗
80㎏ 8,8,7,6で4セット
70㎏ 7、6、5、4で4セット
60㎏ 6,5で2セット
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 62㎏ 10レップ
2セット目 62㎏ 10レップ
3セット目 62㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ
70㎏ 10レップ
80㎏ 10レップ
90㎏ 4レップ
80㎏ 6レップ
1セット目 40レップ
2セット目 35レップ
3セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
50㎏ 10レップ×3セット