10/13 ジムトレ
10/13のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
60㎏ 4レップ
60㎏ 4レップ
80㎏ 1レップ
メインセット
70㎏ を8セット10レップ～6レップ
左肩が痛いので重量下げて数をやってみる
ハイプーリー バックプルダウン
57㎏ 10レップ 3セット
バーベルスクワット
60kg 10レップ
70㎏ 10レップ
80㎏ 5レップ
60㎏ 8レップ
60㎏ 7レップ
60㎏ 6レップ
１セット目 40レップ
２セット目 40レップ
３セット目 40レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
60㎏ 6レップ
90㎏ 4レップ
100㎏ 3レップ
100㎏ 3レップ
100㎏ 3レップ
