9/29のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 40kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 95kg 1レップ 2セット目 80kg 7レップ 3セット目 80kg 7レップ 4セット目 80kg 5レップ 5セット目 80kg 4レップ 6セット目 80㎏ 3レップ…

9/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット 相変わらず