2018-06-01から1ヶ月間の記事一覧
6/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間
6/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg あがらない 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 90kg あがらず ちょっと右の胸と腕の間くらいが痛くなったので時間を空けた 4セット目 60kg 10レップ 5セット目 70kg 8レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セ…
6/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間 なんか体が重かった
6/16のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg あがらない 2セット目 75kg 7レップ 3セット目 75kg 5レップ 4セット目 75kg 5レップ 5セット目 75kg 4レップ 6セット目 70㎏ 6レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レップ 9セット目 65㎏ 6…
6/13のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間 ナカムラップキツイ
6/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 95kg 挙がらなかった 3セット目 75kg 7レップ 4セット目 75kg 6レップ 5セット目 75kg 5レップ 6セット目 75㎏ 5レップ 7セット目 70㎏ 6レップ 8セット目 70㎏ 5レップ 9セット目 70…
6/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット プランク3分間 いつもの！
6/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 92.5kg 1レップ 3セット目 75kg 1レップ 少し痛みを感じたので長めのインターバル 4セット目 70kg 7レップ 5セット目 70kg 6レップ 6セット目 70㎏ 6レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8…
