5/25のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 112.5㎏ 失敗 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,7,6,5,5,4で10セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 62㎏ 10…

5/22のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

5/11のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 107.5㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 112.5㎏ 失敗 80㎏ 8,8,8,8,7,で5セット 70㎏ 8.7,6で2セット ハイプーリー バックプ…

5/15のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

5/11のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 107.5㎏ 失敗 80㎏ 8,8,8,8,7,6,5,5で8セット 70㎏ 9.8で2セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 62㎏ 10レ…

5/9のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

5/4は知り合いのジムに出稽古的な感じでジムトレ ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの本格的な フォームを教わった どの種目も新しい感覚を得たので今後フォーム固めて 数字を伸ばして行きたい ５/５はいつものジムでトレーニング 前日の感覚を忘れな…

4/30のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット 5/1のトレーニング内容 スクワット 20kg 20レップ 3セット アブローラー立ちコロ10回3セット 元号跨ぎ筋トレでした レッグレイズ10㎏ 15回×3…