2017-01-01から1年間の記事一覧
12/30の２０１７年最後のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 60kg 6レップ 2セット目 60kg 7レップ 3セット目 60kg 5レップ 4セット目 60kg 4レップ 5セット目 60kg 3レップ 6セット目 55㎏ 7レップ 7セット目 55㎏ 6レップ 8セット目 50㎏ 5レップ 9…
12/24のトレーニング内容 なぜこの日にジムに行くのか(笑) ベンチプレス 1セット目 40kg 5レップ 2セット目 50kg 10レップ 3セット目 60kg 10レップ 4セット目 60kg 6レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 55㎏ 6レップ 7セット目 55㎏ 4レップ 8セット…
12/18と12/21のトレーニング内容 スクワット 20ｋｇ 15レップ 4セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット 毎日ストレッチしてたら三頭部分の腱が大分回復してきた
12/9 12/14のトレーニング スクワット 20ｋｇ 15レップ 4セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット これがしばらく続きそうである
12/6 のトレーニング スクワット 20ｋｇ 15回×3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10回×３セット 病院での診断結果はやはり腱の損傷だった。 治るのには大分時間がかかりそうだなぁ。 しばらく控えめな感じになるなぁ
12/2のトレーニング内容 ベンチプレス ＭＡＸ３０ｋｇ位で回数多めにこなす 何回やったか忘れた。 他にも胸に効かせるのを同じ要領でこなして 終了、三頭筋の部分に痛みは感じなかったが まだしばらくは無理はしないでおこう。 スクワット 1セット目 65kg 10…
11/29 相変わらず三頭筋痛い、三頭筋と言うよりその部分の 腱の部分が痛いのだろうなぁ。 序盤に病院行けばよかった、今更感があって行ってない。 ﾀﾌﾞﾝ治るのは1か月コースっぽいなぁ。 と言う事で別の部分を鍛えて終わり。 スクワット 20ｋｇ 15回×3セット …
11/26 痛みはひいてきたけど三頭筋がまだ全快しない。 モチベーション低下しちゃうねぇ スクワット 20ｋｇ 15回×3セット レッグレイズ ３ｋｇ ２５回×３セット 昨日出かけて疲れたせいか、体が重かった。 早くベンチやりたいなぁ。
11/19 全然三頭筋の痛みが引かないので スクワットだけやった。 20ｋｇ 20回×3セット 15回×1セット 早く治ってほしいなぁ
11/16 トレーニング内容 スクワット20ｋｇ 15回3セット レッグレイズ 1セット目 40回 2セット目 35回 3セット目 30回 三頭筋が痛みが未だにひかない 最近痛めることが多くてもやもやするなぁ。
11/11のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 三頭筋を痛めたので中止した スクワット 1セット目 75kg 10レップ 2セット目 75kg 10レップ 3セット目 85kg 10レップ レッグカール 左右の足片方ずつ 1セット目 15kg 10レップ 2セット目 15kg 1…
11/9 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 25レップ スクワット 20ｋｇ 15レップ3セット 前回のジム以降まだ三頭筋が痛いｗ
11/4のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 75kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 50㎏ 15レップ 7セット目 50㎏ 13レップ 8セット目 50㎏ 10レップ 9セット目 50㎏ 8…
11/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ スクワット 20ｋｇ 15レップ3セット トライセプスエクステンション 10ｋｇ 10レップ3セット 上腕三頭筋のト…
10/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 6レップ 5セット目 65kg 5レップ 6セット目 65㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レッ…
10/23 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 4セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ スクワット 20ｋｇ 15レップ4セット 腰痛治りきらないので、デッドリ…
10/19 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 4セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 前回のトレーニングで腰を痛めて歩くのが 辛く、長期をお休みしてまし…
10/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 80kg 失敗 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 1レップ 右胸に力が入らずちょっと痛みを感じ始める 6セット目 60㎏ 1レップ ここで諦めた ハイプーリー １…
10/5 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
10/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 2レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 3レップ 6セット目 70kg 2レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 65㎏ 2レップ 9セット目 65kg 4レップ…
9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
9/23のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 2レップ 6セット目 70kg 1レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 3レップ 9セット目 60kg 7レップ…
9/20 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
9/16のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 1レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 5レップ 7セット目 60㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 4レップ 10…
9/12 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
9/8のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 2レップ 3セット目 70kg 1レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 5レップ …
9/2のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 70kg 1レップ 3セット目 65kg 4レップ 4セット目 60kg 5レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 60kg 4レップ 7セット目 55㎏ 6レップ 8セット目 55㎏ 5レップ 9セット目 55kg 4レップ …
8/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 2レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 3レップ ハ…
8/20のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 1レップ 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 65kg 6レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ ハイプーリー １セッ…
8/15のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 60kg 10レップ 2セット目 60kg 8レップ 3セット目 60kg 7レップ 4セット目 50kg 9レップ 5セット目 50kg 8レップ 6セット目 50kg 7レップ ハイプーリー １セット目 54ｋｇ 10レップ ２セット目 54ｋｇ 10レッ…
