２/23のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ １レップ 105㎏ 失敗 90kg 2～４レップ 4セット 85kg 2～5レップ 4セット 80㎏ 3~5レップ 4セット ハイプーリ…

2/21のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 恒例

２/17のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 90kg 2～４レップ 4セット 80kg 3～6レップ 8セット ハイプーリー バックプルダウン 1セット目 64㎏ 10レ…

２/9のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 102.5㎏ 1レップ 100㎏ 失敗 90kg 2～３レップ 7セット 80kg 3～５レップ 3セット 70㎏ 3～5レップ 2セット ハイプーリ…

2/6のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

２/2のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 3レップ 65㎏ 3レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 100㎏ 1レップ 85kg 3～４レップ 6セット 75㎏ 3～５レップ 3セット 70㎏ 3～5レップ ×3セット ハイプーリー バックプ…