2020-10-01から1ヶ月間の記事一覧
更新サボってたけど、毎週ちゃんとやってました ベンチプレス アップセット 20㎏ 20回 60㎏ 6回 70㎏ 4回 80㎏ 2回 記録に挑戦 90㎏ 1回 95㎏ × メイン 80㎏ 8回×4セット 70㎏ 8回×3セット 60㎏ 8回×3セット スクワット 60㎏ 10回 70㎏ 10回 80㎏ 10回 三頭…
更新サボってたけど、毎週ちゃんとやってました ベンチプレス アップセット 20㎏ 20回 60㎏ 6回 70㎏ 4回 80㎏ 2回 記録に挑戦 90㎏ 1回 95㎏ × メイン 80㎏ 8回×4セット 70㎏ 8回×3セット 60㎏ 8回×3セット スクワット 60㎏ 10回 70㎏ 10回 80㎏ 10回 三頭…