2018-05-01から1ヶ月間の記事一覧
5/30のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット プランク3分間
5/26のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 1レップ 2セット目 75kg 6レップ 3セット目 75kg 6レップ 4セット目 75kg 5レップ 5セット目 75kg 5レップ 6セット目 75㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 7レップ 8セット目 65㎏ 6レップ 9セット目 65㎏ 6レ…
5/23のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット プランク3分間 レッグレイズ後のプランクはマジで辛い
5/19のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 90kg 失敗 2セット目 72.5kg 8レップ 3セット目 72.5kg 7レップ 4セット目 72.5kg 6レップ 5セット目 72.5kg 5レップ 6セット目 72.5㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 7レップ 8セット目 65㎏ 6レップ 9セット目 65…
5/16のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット プランク3分間
5/12のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg １レップ 2セット目 90kg １レップ 3セット目 75kg 6レップ 4セット目 72.5kg 6レップ 5セット目 72.5kg 5レップ 6セット目 72.5㎏ 5レップ 7セット目 72.5㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 7レップ 9セット…
5/10のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット プランク3分間
5/6のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg １レップ 2セット目 87.5kg １レップ 3セット目 72.5kg 6レップ 4セット目 72.5kg 5レップ 5セット目 72.5kg 4レップ 6セット目 72.5㎏ 5レップ 7セット目 72.5㎏ 4レップ 8セット目 67.5㎏ 6レップ 9セ…
5/2のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット いつもの！
