2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧
4/28のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 失敗 2セット目 85kg 失敗 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 6レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ 4レップ 8セット目 65㎏ 7レップ 9セット目 65㎏ 6レップ 10…
4/25のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット いつものである
4/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 70kg 5レップ 4セット目 65kg 6レップ 5セット目 60kg 7レップ 6セット目 60㎏ 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 5レップ…
4/18のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20ｋｇ 20レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット いつも…
4/14のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 1レップ 2セット目 87.5kg 失敗 3セット目 70kg 5レップ 4セット目 65kg 7レップ 5セット目 65kg 6レップ 6セット目 65㎏ 5レップ 7セット目 60㎏ 8レップ 8セット目 60㎏ 7レップ 9セット目 60㎏ 6レッ…
4/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20ｋｇ 20レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット 水曜日…
4/7のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 85kg 失敗 3セット目 80kg 2レップ 4セット目 80kg 2レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ ３レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 4レップ …
4/4のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット インクラインダンベルプレス 20ｋｇ 20レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 10レップ 3セット フォー…
