4/24のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

4/20のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 フォーム変更の為軽い重量多めにした 80㎏ 5、６で２セット 70㎏ 10、10、10、9、8、7、7、6で8セット 60㎏…

4/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

4/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 失敗 80㎏ 8，8，7，6で4セット 70㎏ 7、6、5、４で４セット 60㎏ ６，５で2セット ハイプーリー バックプルダウ…

4/11のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 定番コース

4/6のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 105㎏ 1レップ 107.5㎏ 失敗 80㎏ 8，8，8，8，6，5，4、3レップで8セット 70㎏ 6、5レップで2セット ハイプーリー バッ…

4/3のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット