2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧
9/29のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 40kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 95kg 1レップ 2セット目 80kg 7レップ 3セット目 80kg 7レップ 4セット目 80kg 5レップ 5セット目 80kg 4レップ 6セット目 80㎏ 3レップ…
9/26のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット 相変わらず
9/22のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 97.5kg 失敗 2セット目 90kg １レップ 3セット目 80kg 4レップ 4セット目 80kg 3レップ 右側痛めたので一旦離脱 5セット目 70kg 8レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レ…
9/19のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
9/15のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 97.5kg 失敗 2セット目 100kg 補助付き２レップ 3セット目 80kg 6レップ 4セット目 80kg 5レップ 5セット目 80kg 4レップ 6セット目 80㎏ 4レップ 7セット目 80㎏ 3レップ 8セット目 70㎏ 6レップ 9セット目 …
9/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット 腹筋ローラーキツイデース
9/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 1レップ 2セット目 100kg 補助付き1レップ 3セット目 80kg 5レップ 4セット目 80kg 4レップ 5セット目 80kg 3レップ 6セット目 80㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レップ 9セット目 7…
9/6のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
9/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 失敗 2セット目 95kg 失敗 3セット目 80kg 3（補助で6）レップ 4セット目 80kg ３（補助で６）レップ 5セット目 80kg 3（補助で6）レップ 6セット目 80㎏ 2（補助で５）レップ 7セット目 70㎏ 5（補助で…
