2018-01-01から1ヶ月間の記事一覧
1/31のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10ｋｇ 10レップ 3セット
1/28のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg １レップ 2セット目 82.5kg １レップ 3セット目 85kg 失敗 4セット目 70kg ４レップ 5セット目 70kg ４レップ 6セット目 70㎏ ４レップ 7セット目 70㎏ 3レップ 8セット目 65㎏ 6レップ 9セット目 65㎏ …
1/24のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10ｋｇ 10レップ 3セット
1/20のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 失敗 6セット目 70㎏ 2レップ 7セット目 70㎏ 2レップ 8セット目 70㎏ 2レップ 9セット目 70㎏ 2レップ 10…
1/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5ｋｇ 10レップ 3セット 最近トレーニング仲間が増えてきて嬉しい限り。 でも、ガチ…
1/13のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 1レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 失敗 6セット目 70㎏ 2レップ 7セット目 70㎏ 1レップ 8セット目 70㎏ 2レップ 9セット目 70㎏ 2レップ 10…
1/10のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5ｋｇ 10レップ 3セット
1/6のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 失敗 3セット目 70kg 3レップ 4セット目 70kg 3レップ 5セット目 65kg 5レップ 6セット目 65㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レップ 9…
1/3のトレーニング内容 スクワット 20ｋｇ 15レップ 4セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 7.5ｋｇ 10レップ 2セット
