7/18のメニュー内容 ベンチプレス アップセット 20㎏ 10回 60㎏ 8回 メイン 80㎏ 1回 100㎏ 1回 80㎏ 6回×2セット 70㎏ 8回×2セット 60㎏ 10回×3セット スクワット 60㎏ 8回×2セット 70㎏ 7回×2セット 三頭筋のトレーニング 20回×3セット ラットプルダウン 6…

ジムが再開されたので行ってきました ベンチプレス アップセット 20㎏ 10回 60㎏ 70㎏ 80㎏ 90㎏ 各１回 メイン 70㎏ 10回×3セット 60㎏ 10回×3セット スクワット 60㎏ 8回×3セット 三頭筋のトレーニング 20回×3セット ラットプルダウン 56㎏×10回セット 軽…