12/30の２０１７年最後のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 60kg 6レップ 2セット目 60kg 7レップ 3セット目 60kg 5レップ 4セット目 60kg 4レップ 5セット目 60kg 3レップ 6セット目 55㎏ 7レップ 7セット目 55㎏ 6レップ 8セット目 50㎏ 5レップ 9…

12/24のトレーニング内容 なぜこの日にジムに行くのか(笑) ベンチプレス 1セット目 40kg 5レップ 2セット目 50kg 10レップ 3セット目 60kg 10レップ 4セット目 60kg 6レップ 5セット目 60kg 4レップ 6セット目 55㎏ 6レップ 7セット目 55㎏ 4レップ 8セット…

12/18と12/21のトレーニング内容 スクワット 20ｋｇ 15レップ 4セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット 毎日ストレッチしてたら三頭部分の腱が大分回復してきた

12/9 12/14のトレーニング スクワット 20ｋｇ 15レップ 4セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット これがしばらく続きそうである

12/6 のトレーニング スクワット 20ｋｇ 15回×3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10回×３セット 病院での診断結果はやはり腱の損傷だった。 治るのには大分時間がかかりそうだなぁ。 しばらく控えめな感じになるなぁ

12/2のトレーニング内容 ベンチプレス ＭＡＸ３０ｋｇ位で回数多めにこなす 何回やったか忘れた。 他にも胸に効かせるのを同じ要領でこなして 終了、三頭筋の部分に痛みは感じなかったが まだしばらくは無理はしないでおこう。 スクワット 1セット目 65kg 10…