2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧
9/14のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 110kg 1レップ 120㎏ 失敗 100㎏ 4レップ 100㎏ 3レップ 100㎏ 3レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 6…
9/12のトレーニング内容 プランシェ位置維持での筋トレ スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット
9/7のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 110kg 1レップ 120㎏ 失敗 90㎏ 6レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レップ 70㎏ 8レッ…
8/31のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60㎏ 4レップ 60㎏ 4レップ 80㎏ 1レップ 90kg 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 97.5㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 120㎏ 失敗 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8…