3/31のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 70kg 6レップ 4セット目 70kg 5レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 70㎏ ３レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9セット目 60㎏ 4レ…

3/29のトレーニング内容 インクラインダンベルプレス 20ｋｇ 20レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10ｋｇ 10レップ 3セット 前回のジムでインクライン系を勧められてやって…

3/24のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 85kg 失敗 3セット目 70kg 6レップ 4セット目 70kg 5レップ 5セット目 70kg 4レップ 6セット目 70㎏ 3レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 65㎏ 4レップ 9セット目 65㎏ 3レップ …

17日と18日は旅行行ったのでジムをお休みした 3/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10ｋｇ 10レップ 3セット

3/14のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 10ｋｇ 10レップ 3セット 腰と背中が相変わらず痛い

3/10のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 87.5kg 失敗 2セット目 80kg 2レップ 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 5レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 6レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レッ…

3/7のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット トライセプスエクステンション 10ｋｇ 20レップ 3セット 背中が痛くてこれだけでした

3/3のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 85kg 1レップ 2セット目 87.5kg 失敗 3セット目 70kg 7レップ 4セット目 70kg 6レップ 5セット目 70kg 5レップ 6セット目 70㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 6レップ 8セット目 65㎏ 5レップ 9セット目 65㎏ 4レッ…