12/21のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 60kg 10レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 70㎏ 10レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 7レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 5レップ スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 7…

12/14のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 60kg 10レップ 70㎏ 1レップ 80㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 70㎏ 10レップ 70㎏ 8レップ 70㎏ 6レップ 70㎏ 3レップ スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 7レップ 80㎏ 6レップ レッグレイズ １セ…

12/7のトレーニング内容 ベンチプレス 20kg 10レップ 40kg 10レップ 40㎏ 10レップ 60㎏ 10レップ 肩の痛みが大分無くなったので軽くベンチプレス開始 スクワット 60㎏ 10レップ 80㎏ 10レップ レッグプレスに変更 138㎏ 3レップ レッグレイズ １セット目 40…

11/30のトレーニング内容 レッグプレス 88㎏ 10レップ 128㎏ 10レップ 138㎏ 10レップ 148㎏ 10レップ 158kg 6レップ 148㎏ 4レップ レッグレイズ １セット目 40レップ ２セット目 40レップ ３セット目 40レップ トライセップスキックバック 5㎏ 左右10レッ…