5/15 スクワット 60 10回 80 6回 100 2回 110 1回 80 8回 ×2セット 三頭筋、腹筋、内転筋

肩が痛いのでベンチプレス回避 腱の損傷っぽいから手術しないとダメかもしれぬ スクワット 三頭筋トレーニング 腹筋 内転筋トレーニング 背中のトレーニング 二頭筋トレーニング

4/18と4/10のジムトレ 書くのおさぼり 肩が痛いのでベンチプレス回避 スクワット 60㎏ 10回 70㎏ 10回 80㎏ 8回×2セット 三頭筋トレーニング 腹筋 内転筋トレーニング 背中のトレーニング 二頭筋トレーニング

4/3のトレーニング内容 ベンチプレス 20㎏ 10回 40㎏ 10回 50㎏ 10回 60㎏ 10回 60㎏ 10回 スクワット 20㎏ 10回 60㎏ 10回 2セット 70㎏ 10回 2セット 内転筋トレーニング 三頭筋トレーニング 腹筋 背中 色々軽めに

緊急事態宣言がでてから ずっと筋トレしてなかったので 軽めにジムトレ 何もしてないのに肩を負傷したため 色々と抑えめに ベンチプレス 40㎏ 10レップ 50㎏ 10レップ 60㎏ 10レップ 50㎏ 10レップ スクワット 20㎏ 10レップ 60㎏ 10レップ 60㎏ 3レップ 足…

また更新サボってた、でもジムにはちゃんと行っていました ベンチプレス 60㎏ 10回 70㎏ 1回 80㎏ 1回 90㎏ 1回 100㎏ 1回 85㎏ 7回、6回、6回 3セット 80㎏ 6回×3セット 70㎏ 9回 8回 7回 3セット スクワット 60㎏ 10回 90㎏ 1回 110㎏ 1回 120㎏ 1回 新記…