8/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 75kg 失敗 4セット目 70kg 2レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ 9セット目 60kg 3レップ ハ…

8/20のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 75kg 1レップ 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 65kg 6レップ 4セット目 65kg 5レップ 5セット目 65kg 4レップ 6セット目 60kg 6レップ 7セット目 60㎏ 5レップ 8セット目 60㎏ 4レップ ハイプーリー １セッ…

8/15のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 60kg 10レップ 2セット目 60kg 8レップ 3セット目 60kg 7レップ 4セット目 50kg 9レップ 5セット目 50kg 8レップ 6セット目 50kg 7レップ ハイプーリー １セット目 54ｋｇ 10レップ ２セット目 54ｋｇ 10レッ…

8/1 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 20レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…