丸4年かかったけど 週1ジムでのベンチプレスで 100㎏達成しました、時間かかったなあ 最近日記書くのサボってばかりだけど 見返すようにちゃんと書きたいなと ベンチプレス アップ 20㎏ 10回 60㎏ 10回 80㎏ 1回 記録に挑戦 100㎏ 1回 100㎏ 1回 メインセッ…

書き忘れたので覚えている事だけ 肩が若干痛かったけど 先週ベンチプレスが新記録更新したのに 調子乗って、肩痛いのに更に重量の更新にチャレンジ 97.5㎏の新記録が上がった その代わり肩を痛めて来週出来なくなるのであった プランシェもやりたいんだけど…

11/28 記事書き忘れたので覚えてる事だけ 肩を負傷してベンチは重量を思いっきり下げて 他の所を中心にトレーニング プランシェと同時並行でベンチプレスは 肩に負担がかかりすぎるみたいで 痛めてしまった、早く治したいな

また更新サボってたけど、相変わらず毎週ちゃんとやってました ちょっと肩を負傷中で軽めに ベンチプレス アップセット 20㎏ 20回 60㎏ 10回 70㎏ 1回 80㎏ 1回 90㎏ 1回 メイン 70㎏ 15回 13回 10回 10回 4セット 60㎏ 忘れたけどたくさんやった スクワット…