7/27のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 110㎏ 1レップ 117.5㎏ 1レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 6レップ 75…

7/20のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,6,5,4,4 60㎏ 8レップ 足上げ 60㎏ 7レップ 足上げ ハイプーリー…

バク転習いに時間取って挑戦 補助付きで回る感覚を養った 頭の位置、目線、飛ぶ方向、体の反りを 次回は修正していきたい 一日で飛んでみたかったけど、難しかったｗ

7/12のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 メインセット 90㎏ 6レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 4レップ 75㎏ 7レップ 75㎏ 6レ…

7/10のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

7/5のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 105㎏ 1レップ 115㎏ 1レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 6レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 5レップ 90㎏ 4レップ 90㎏ 4レップ 75㎏ 7…

7/3 のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット