7/27 ジムトレ 117.5㎏更新

7/27のトレーニング内容

ベンチプレス

アップセット

20kg　15レップ

65㎏　4レップ

65㎏　4レップ

85㎏　1レップ

メインセット

95㎏　1レップ

110㎏　1レップ

117.5㎏　1レップ

80㎏　8レップ

80㎏　8レップ

80㎏　8レップ

80㎏　8レップ

80㎏　8レップ

80㎏　6レップ

75㎏　9レップ

75㎏　8レップ

ハイプーリー　バックプルダウン

1セット目　62㎏　10レップ

2セット目　62㎏　10レップ

3セット目　62㎏　10レップ

バーベルスクワット

60kg　10レップ

80㎏　5レップ

90㎏　3レップ

100㎏　1レップ

80㎏　7レップ

80㎏　6レップ

80㎏　5レップ

レッグレイズ

１セット目　40レップ

２セット目　35レップ

３セット目　30レップ

トライセップスキックバック

 5㎏　左右10レップ×3セット

 デッドリフト

60㎏　8レップ

80㎏　3レップ

100㎏　1レップ

110㎏　1レップ

120㎏　1レップ

130㎏　失敗

90㎏　3レップ

90㎏　3レップ