6/29 ジムトレ
6/29のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 15レップ
65㎏ 4レップ
65㎏ 4レップ
85㎏ 1レップ
95㎏ 1レップ
メインセット
95㎏ 1レップ
100㎏ ２レップ
110㎏ 失敗
80㎏ 4レップ ちょっと左胸に違和感を感じたので重量を次から下げた
75㎏ 9レップ
75㎏ 9レップ
75㎏ 8レップ
75㎏ 8レップ
75㎏ 7レップ
75㎏ 6レップ
75㎏ 5レップ
60㎏ 8レップ 足上げ
60㎏ 7レップ 足上げ
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 62㎏ 10レップ
2セット目 62㎏ 10レップ
3セット目 62㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ
70㎏ 10レップ
90㎏ 1レップ
100㎏ 1レップ
110㎏ 失敗
70㎏ 10レップ
１セット目 40レップ
２セット目 35レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
60㎏ 10レップ
やっぱり腰がまだよくないので1セットで止めました
