6/7のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,6,5,4で8セット 75㎏ 9､7で2セット ハイプー…

6/5のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット