2018-08-01から1ヶ月間の記事一覧
8/29のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間20秒
8/25のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 80kg 5レップ 4セット目 80kg 4レップ 5セット目 80kg 3レップ 6セット目 80㎏ 2レップ 7セット目 75㎏ 5レップ 8セット目 75㎏ 4レップ 9セット目 70㎏ 6レップ…
8/22のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間
8/19のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 92.5kg 1レップ 2セット目 95kg 失敗 3セット目 80kg 6レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ 4レップ 7セット目 75㎏ 6レップ 8セット目 75㎏ 4レップ 9セット目 70㎏ 5レッ…
8/15のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 自重 30レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間 腰が痛いのでスクワットが自重
8/11のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 80kg 5レップ 3セット目 80kg 4レップ 4セット目 80kg 4レップ 5セット目 80kg 3レップ 6セット目 70㎏ 7レップ 7セット目 70㎏ 5レップ 8セット目 70㎏ 4レップ 9セット目 70㎏ 3…
8/8のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間 涼しくて快適、台風だけどｗ
8/4のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 95kg 挙がらない 2セット目 75kg 9レップ 3セット目 75kg 8レップ 4セット目 75kg 6レップ 5セット目 75kg 5レップ 一旦時間で交代 6セット目 70㎏ 1レップ 7セット目 70㎏ 1レップ 8セット目 60㎏ 5レップ 9…
8/1のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ 10ｋｇ 10レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット プランク3分間 エアコンつけたら快適でした
