2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧
11/14のトレーニング内容 ダンベルプレス 肩が痛いので中止 スクワット 20kg 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
10/27のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 50kg 3レップ 75㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ メインセット 1セット目 100kg 失敗 2セット目 100kg 失敗 3セット目 80kg 5レップ 4セット目 70kg 7レップ 5セット目 75kg 6レップ 6セット目 75…
10/24のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット プランク 3分 トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 60kg 3レップ 60kg 3レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 100kg 失敗 2セット目 90kg 1レップ 3セット目 85kg 4レップ 4セット目 85kg 4レップ 5セット目 85kg 7レップ 補助あり 6セット目 85㎏ 6レップ 補助…
10/17のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット プランク 3分 トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
10/13のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 45kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 100kg 失敗 2セット目 85kg 6レップ 3セット目 85kg 5レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ 4レップ …
腹筋ローラー 15回×３セット 8日にジムで色々やったので今日はこれだけ
10/6のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 10レップ 50kg 3レップ 70㎏ 1レップ 85㎏ 1レップ 1セット目 97.5kg 1レップ NEW! 2セット目 85kg 5レップ 3セット目 85kg 5レップ 4セット目 80kg 6レップ 5セット目 80kg 5レップ 6セット目 80㎏ …
10/3のトレーニング内容 ダンベルプレス 20ｋｇ 30レップ 3セット スクワット 20kg 15レップ 3セット 腹筋ローラー 10レップ3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット
