10/6 ジムトレ
10/6のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 10レップ
50kg 3レップ
70㎏ 1レップ
85㎏ 1レップ
1セット目 97.5kg 1レップ NEW!
2セット目 85kg 5レップ
3セット目 85kg 5レップ
4セット目 80kg 6レップ
5セット目 80kg 5レップ
6セット目 80㎏ 5レップ
7セット目 80㎏ 3レップ
8セット目 75㎏ 6レップ
9セット目 75㎏ 5レップ
10セット目 75㎏ 4レップ
11セット目 75㎏ 3レップ
12セット目 65㎏ 5レップ
13セット目 65㎏ 4レップ
ハイプーリー
1セット目 59㎏ 10レップ
2セット目 59㎏ 10レップ
3セット目 59㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60㎏ 10レップ×3セット
レッグカール 左右の足片方ずつ
15kg 片足ずつ10レップ
39kg 10レップ
39㎏ 10レップ
１セット目 40レップ
２セット目 30レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
97.5㎏が早くも上がった！
まだまだかかると思っていたのでこれは嬉しい
