2017-10-01から1ヶ月間の記事一覧
10/27のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 失敗 2セット目 75kg 1レップ 3セット目 70kg 2レップ 4セット目 65kg 6レップ 5セット目 65kg 5レップ 6セット目 65㎏ 4レップ 7セット目 65㎏ 4レップ 8セット目 60㎏ 6レップ 9セット目 60㎏ 5レッ…
10/23 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 4セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ スクワット 20ｋｇ 15レップ4セット 腰痛治りきらないので、デッドリ…
10/19 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 4セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 前回のトレーニングで腰を痛めて歩くのが 辛く、長期をお休みしてまし…
10/9のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 82.5kg 失敗 2セット目 80kg 1レップ 3セット目 80kg 失敗 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 75kg 1レップ 右胸に力が入らずちょっと痛みを感じ始める 6セット目 60㎏ 1レップ ここで諦めた ハイプーリー １…
10/5 トレーニング内容 ダンベルプレス 1セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 2セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ 3セット目 10ｋｇ×左右1個 30レップ ダンベルスクワット 1セット目 ２０ｋｇ 15レップ 2セット目 ２０ｋｇ 15レップ 3セット目 ２０ｋｇ 15レッ…
10/1のトレーニング内容 ベンチプレス 1セット目 80kg 1レップ 2セット目 80kg 失敗 3セット目 75kg 2レップ 4セット目 75kg 1レップ 5セット目 70kg 3レップ 6セット目 70kg 2レップ 7セット目 65㎏ 5レップ 8セット目 65㎏ 2レップ 9セット目 65kg 4レップ…
