3/30 今回も手首治らないので軽めの自宅トレーニング。 トレーニング内容 ダンベルプレス まだ手首が痛いので今日もやらず。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 30レップ 2セット目左右 10ｋｇ 30レップ 3セット目左右 10ｋｇ 25レップ レッグレイ…

3/27 手首中々治らないので自宅トレーニング。 トレーニング内容 ダンベルプレス まだ手首が痛いので今日もやらず。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 30レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット目左右 10ｋｇ 20レップ レッグレイズ 1セッ…

自宅トレーニングしました。 トレーニング内容 ダンベルプレス まだ手首が痛いので今日はやらず。 ただ持ち方の確認をしました、いい感じかな？ と思える持ち方があったので治ったら試したい。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 30レップ 2セット…

本日のトレーニング内容 いつも行くジムが春分の日なので無料開放 されていた、何やらお得感があった。 ベンチプレス 現状の自己ＭＡＸ70ｋｇ ＭＡＸ値の85％～75％の重量で筋力強化を狙っています。 １セット目 57.5ｋｇ 10レップ 4セット目 52.5ｋｇ 10レ…

自宅トレーニングしました。 トレーニング内容 ダンベルプレス 手首が痛いので今日はやらず。 ワンハンドローイング 1セット目左右 10ｋｇ 30レップ 2セット目左右 10ｋｇ 25レップ 3セット目左右 10ｋｇ 20レップ レッグレイズ 1セット目 自重のみ 50レップ…

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 現状の自己ＭＡＸ70ｋｇ ＭＡＸ値の85％～75％の重量で筋力強化を狙っています。 １セット目 57.5ｋｇ 8レップ 4セット目 55.0ｋｇ 6レップ ２セット目 57.5ｋｇ 8レップ ５セット目 52.5ｋｇ 7レップ ３セット目 55ｋ…

自宅トレーニングしました。 大体木曜日にやることが多い傾向にあります。 所有している器具はダンベル１０ｋｇ×２セット しかないので、筋力アップを狙うというより 現状を維持する、サボり癖をつけない為に行う という目的な感じです。 トレーニング内容 …

日曜にトレーニングした後から手首が痛いです。 そういえば以前からトレーニング後はちょっと痛いな と思う事があったけど、少しずつ重量が上がってきた せいか、痛みも増えてきた感じです。 練習方法等ある程度調べてやっていたのですが 握り方とか細かい所…

本日のトレーニング内容 ベンチプレス 現状の自己ＭＡＸ70ｋｇ １セット目 57.5ｋｇ 10レップ 4セット目 55.0ｋｇ 8レップ ２セット目 57.5ｋｇ 8レップ ５セット目 55.0ｋｇ 6レップ ３セット目 57.5ｋｇ 6レップ ６セット目 52.5ｋｇ 7レップ ハイプーリー…

折角ブログ書き始めたので、気持ちがあるときはもうちょっと 書こうと思います、と言う事で連投～。 ここ数年太りやすくなったと自覚があったけど、中々本気で ダイエット、体系維持に取り組もうとはしてこなかったのですが。 ２０１６年１０月３０日だった…

一応公開するので個人的説明書いておきます。 ん？興味ないって？それはそうなんだけど、たまに読んでくれる 奇特な人もいるかと思い込んでいるので書いておきますよ！ｗ 昔は運動していたので太ったりしなかったのですが 運動をやめて７年位経過した頃から…