自宅トレーニング

3/30　今回も手首治らないので軽めの自宅トレーニング。

トレーニング内容

ダンベルプレス　

まだ手首が痛いので今日もやらず。

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　30レップ

2セット目左右　10ｋｇ　30レップ

3セット目左右　10ｋｇ　25レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　70レップ

2セット目　自重のみ　　60レップ

3セット目　自重のみ　　50レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　25レップ

2セット目　２０ｋｇ　20レップ

3セット目　２０ｋｇ　20レップ

今週中に治りそうにない、焦らずしっかり治そう・・