4/2 自宅トレーニング

4/2　自宅トレーニング

トレーニング内容

ダンベルプレス　左右10ｋｇ　１０回

やった所でまだ手首痛いにで早々に中止した

だめだこりゃ、トレーニング出来ないと焦ってしまうなぁ。

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　30レップ

2セット目左右　10ｋｇ　25レップ

3セット目左右　10ｋｇ　25レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　100レップ

2セット目　自重のみ　　70レップ

3セット目　自重のみ　　60レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　30レップ

2セット目　２０ｋｇ　25レップ

3セット目　２０ｋｇ　20レップ