自宅トレーニング

４月５日　自宅トレーニング

トレーニング内容

ダンベルプレス　

１セット目　左右10ｋｇ　2０レップ

２セット目　左右10ｋｇ　2０レップ

３セット目　左右10ｋｇ　2０レップ

手首の痛みを感じなかったので久々にやってみた

終了後まだ若干違和感があったので、高重量扱ったら

どうなるやらという感じ。

ワンハンドローイング

1セット目左右　10ｋｇ　30レップ

2セット目左右　10ｋｇ　25レップ

3セット目左右　10ｋｇ　20レップ

レッグレイズ

1セット目　自重のみ　　70レップ

2セット目　自重のみ　　60レップ

3セット目　自重のみ　　50レップ

ダンベルスクワット

1セット目　２０ｋｇ　25レップ

2セット目　２０ｋｇ　25レップ

3セット目　２０ｋｇ　20レップ