6/29のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 100㎏ ２レップ 110㎏ 失敗 80㎏ 4レップ ちょっと左胸に違和感を感じたので重量を次から下げた 75㎏ 9レ…

6/26 のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット まだちょっと腰痛い・・・

6/22 のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 8レップ 80㎏ 6レップ 80㎏ 5レップ 80㎏ 4レップ 75㎏ 8レップ 75㎏ …

6/20のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット デッドリフトで腰を痛めたっぽいので 上半身だけにしました、土曜日までに良くしたい・・・

6/15のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 110㎏ 失敗 100㎏ ２レップ 以降 90㎏をメインに80㎏70㎏織り交ぜて フォーム中心にきつくなったら足も使…

6/12のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

6/7のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ メインセット 95㎏ 1レップ 90㎏ 1レップ 92.5㎏ 1レップ 95㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,6,5,4で8セット 75㎏ 9､7で2セット ハイプー…

6/5のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット

6/1のトレーニング内容 ベンチプレス アップセット 20kg 15レップ 65㎏ 4レップ 65㎏ 4レップ 85㎏ 1レップ 100㎏ 1レップ メインセット 112.5㎏ 1レップ 105㎏ 失敗 95㎏ 1レップ 80㎏ 8,8,8,8,8,7,で6セット 75㎏ 9､7で2セット ハイプーリー バックプルダ…

5/29のトレーニング内容 ダンベルプレス 20㎏ 30レップ×3セット スクワット 20kg 20レップ 3セット トライセプスキックバック 5ｋｇ 15レップ 3セット レッグレイズ10㎏ 15回×3セット 変わり映えしないｗ