6/1 ジムトレ 112.5㎏更新
6/1のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
20kg 15レップ
65㎏ 4レップ
65㎏ 4レップ
85㎏ 1レップ
100㎏ 1レップ
メインセット
112.5㎏ 1レップ
105㎏ 失敗
95㎏ 1レップ
80㎏ 8,8,8,8,8,7,で6セット
75㎏ 9､7で2セット
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 62㎏ 10レップ
2セット目 62㎏ 10レップ
3セット目 62㎏ 10レップ
バーベルスクワット
40㎏ 10レップ
60㎏ 10レップ
70㎏ 10レップ
80㎏ 7レップ
85㎏ 4レップ
80㎏ 5レップ
75㎏ 5レップ
75㎏ 5レップ
１セット目 40レップ
２セット目 35レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
60㎏ 10レップ 2セット
