8/3 ジムトレ
8/3のトレーニング内容
ベンチプレス
アップセット
60㎏ 4レップ
60㎏ 4レップ
80㎏ 1レップ
90kg 1レップ
メインセット
95㎏ 1レップ
100㎏ 4レップ
100㎏ 4レップ
100㎏ 4レップ
90㎏ 5レップ
90㎏ 5レップ
90㎏ 4レップ
80㎏ 7レップ
80㎏ 6レップ
80㎏ 5レップ
ハイプーリー バックプルダウン
1セット目 62㎏ 10レップ
2セット目 62㎏ 10レップ
3セット目 62㎏ 10レップ
バーベルスクワット
60kg 6レップ
80㎏ 1レップ
90㎏ 1レップ
110㎏ 失敗
80㎏ 7レップ
80㎏ 6レップ
80㎏ 5レップ
１セット目 40レップ
２セット目 35レップ
３セット目 30レップ
トライセップスキックバック
5㎏ 左右10レップ×3セット
60㎏ 6レップ
90㎏ 6レップ
90㎏ 5レップ
80㎏ 6レップ
80㎏ 5レップ
